オスグッド・シュラッター病、学校や部活・クラブチームにどう伝える?

オスグッド・シュラッター病、学校や部活・クラブチームにどう伝える?

「膝の下が痛くて、走れない」 「ジャンプやキックをすると痛い」 「練習を休んだほうがいいのか、監督やコーチにどう説明すればいいのか分からない」

成長期に膝の下が痛くなると、本人だけでなく保護者の方も、学校やチームにどう伝えればよいか悩むことがあります。

オスグッド・シュラッター病は、成長期のスポーツ選手に多い膝の痛みです。大切なのは、痛みを我慢して練習を続けることでも、すべての運動を一律に禁止することでもありません。痛みの程度や競技内容に応じて、練習量や動作を調整することです。

この記事では、学校の先生、部活動の顧問、クラブチームの監督・コーチへの伝え方を、保護者の方向け・本人向けの文例とあわせて紹介します。

オスグッド・シュラッター病とは?

オスグッド・シュラッター病は、膝のお皿の下にある、すねの骨の出っ張り(脛骨粗面:けいこつそめん)付近に痛みが出る状態です。

成長期に、走る・跳ぶ・蹴る・しゃがむといった動作を繰り返すことで、膝の下に負担がかかり、痛みが生じます。特に、ダッシュ、ジャンプや着地、方向転換、キックなどで痛みが強くなることがあります。

運動中だけ痛むのか、練習後や翌日まで痛みが残るのか、歩くだけでも痛むのかによって、運動量を調整する必要があります。

学校やチームに伝える3つのポイント

先生や指導者に伝えるときは、次の3点を具体的にすると、対応を相談しやすくなります。

・どの動作で痛むのか: ダッシュ、ジャンプ、キック、階段など

・どの程度ならできるのか: 歩行は可能、軽い運動なら可能など

・どんな場合に中止するのか: 痛みが強くなる、腫れる、歩きにくくなるなど

「膝が痛いので休みます」だけでなく、できることと控えたいことを分けて伝えましょう。

保護者から先生・監督・コーチへ伝える文例

病院や接骨院を受診する前か後か、診断が付いているかどうかで、伝え方を変えるのがおすすめです。

診断がまだ付いていない場合

『いつもお世話になっております。

現在、膝の下に痛みがあり、状態を確認しているところです。

ダッシュやジャンプ、キックなどで痛みが出るため、状態が分かるまでは、痛みを強める練習を控えたいと考えています。

参加できる練習については、痛みの程度を確認しながら相談させてください。痛みが強くなる場合は無理をせず、中止するようにします。

状態が分かりましたら、あらためてご連絡いたします。ご理解とご協力をよろしくお願いいたします。』

診断が付いている場合

『いつもお世話になっております。

医療機関で、オスグッド・シュラッター病と言われました。

現在はダッシュ、ジャンプ、キックなど、膝の下に負担がかかる練習を控え、痛みの経過を見ながら参加できる内容を調整していきたいと考えています。

参加できる練習と控える練習については、痛みの様子を見ながら、その都度ご相談させてください。回復の状況は、定期的にお伝えします。ご理解とご協力をよろしくお願いいたします。』

医師から運動制限の指示が出ている場合は、その内容もあわせて伝えましょう。

中学生・高校生本人が顧問やコーチに伝えるときの一言

部活動では、本人が直接、顧問やコーチに伝える場面も多くあります。長い説明は必要ありません。「どの動作で痛いか」「今日できること・控えたいこと」を、短く伝えれば十分です。

『膝の下が痛くて、ダッシュとジャンプで痛みが強くなります。今日は走る練習とジャンプ系の練習を控えさせてください。

〇〇(ボール回しなど、痛みが出ない練習)は参加できます。痛みが強くなったら、自分から言って休みます。』

言いにくいときは、保護者の方からの連絡や、次のように紙・メッセージで伝える方法もあります。

『膝の下の痛みがあるため、〇〇の練習を控えます。無理せず参加できる内容を相談させてください。』

「サボっていると思われないか」と心配になる選手もいますが、痛みを隠して続けるほうが、結果的に長引くことがあります。早めに伝えることが、早く競技に戻る近道になることも少なくありません。

「いつ戻れるのか」を指導者と共有するために

顧問や監督・コーチが気になるのは、「いつ戻れるのか」「それまでどうすればいいのか」という点です。ただ、オスグッド・シュラッター病の経過には個人差があり、戻る時期を最初から決めることはできません。

そこで、期間ではなく、進め方を共有しておくと、指導者も受け入れやすくなります。

・痛みが落ち着いてきたら、軽い運動から段階的に戻していく

・運動中・運動後・翌日の痛みの様子を見て、量や強度を調整する

・痛みがぶり返したときは、無理をせず一段階戻す

・1〜2週間ごとなど、定期的に状況を共有する

「いつまで休む」ではなく「痛みの経過を見ながら段階的に戻していく」と伝えることで、指導者側も試合や練習メニューを組みやすくなります。

部活やクラブチームで調整したいこと

オスグッド・シュラッター病では、痛みを強める運動を一時的に減らすことが大切です。

例えば、次のような練習は調整の対象になります。

・全力ダッシュや反復走

・ジャンプや着地の繰り返し

・急な方向転換や切り返し

・キックやシュートの反復練習

・深くしゃがむ動作

・長時間のランニング(痛みの出方によって、短くする・休むなど調整します)

休んでいる間、どう参加する?

「全部休む」か「全部参加する」かの二択にしないために、現場では次のような関わり方を相談することができます。

・痛みが出ない範囲での、上半身や体幹のトレーニング

・ボールを使わない時間の見学、補助役、記録係などのチームへの関わり

・痛みが出ない範囲での、パス練習など膝に負担の少ない内容

・ほかの選手の動きを見て、自分の動作を確認する時間

ただし、どこまでできるかは、痛みの程度や競技によって異なります。「この運動をしても痛みが出ないか」を、運動中・運動後・翌日の3つのタイミングで確認しながら進めましょう。痛みを我慢して参加することは避けてください。

また、学校の体育、部活動、クラブチーム、自主練習を合わせると、運動量が多くなっていることがあります。チームごとに練習を調整するだけでなく、1週間全体の負荷を確認することも重要です。

練習を中止して受診したい症状

次のような場合は、練習を中止し、整形外科などの医療機関に相談してください。

・・歩くだけでも強く痛む

・膝の下が大きく腫れている

・・急に強い痛みが出た

・体重をかけられない、歩くのが難しい

・安静にしていても痛みが続く

・痛みが徐々に強くなっている

痛みが長引く場合も、自己判断で練習を続けず、原因や状態を確認することが大切です。

宮田接骨院でのサポート

宮田接骨院(西宮市広田町)では、西宮・宝塚・伊丹などから、成長期の膝の痛みで来院される方のご相談をお受けしています。

膝の下の痛みは、膝だけの問題ではなく、足元や股関節、体全体の動きの影響を受けていることがあります。当院では、痛みが出る動作や練習内容をうかがいながら、膝以外の部位も含めて全身の状態を確認します。必要に応じて、実際の動作や動画を見ながら、どの場面で膝に負担がかかっているのかを一緒に整理します。

成長期の膝の痛みは、「我慢して練習を続ける」か「完全に休む」かの二択ではありません。症状に応じて負担を調整し、無理のない運動再開を考えることが大切です。

・「部活を休ませるべきか分からない」

・「クラブチームの監督やコーチにどう説明すればよいか悩んでいる」

・「痛みがある状態で、どこまで練習してよいか知りたい」

このようなお悩みがある方は、一度ご相談ください。

オスグッドでお悩みの方へ。痛みへの対応や身体の使い方について、詳しくはこちらをご覧ください。